Um ABmat, também conhecido como apoio para a lombar, é um equipamento em formato anatômico para ser posicionado na parte inferior das costas cuja finalidade é a de proteger as costas e tornar os exercícios abdominais mais confortáveis. Eles também podem ajudar a melhorar a execução de seus abdominais, tirando o movimento dos quadris e assim ajudando a colocar mais foco nos músculos abdominais.
Também chamados de “sit-up pads” em inglês, que significa “almofada abdominal”, que é o exercício que eles foram projetados para serem usados. No crossfit, mais uma utilidade deles ganharam visibilidade: também são usadas como apoio para cabeça durante o exercício handstand push up (HSPU), a flexão dos braços na posição de ponta-cabeça.
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Quais são os benefícios do ABmat?
Posicionado sob a parte inferior das costas, o contorno do ABmat permite uma extensão completa dos músculos abdominais no início de um sit-up, inclinando a coluna vertebral, o que não seria possível numa superfície plana encostar direto no chão. Também estabiliza a pélvis à medida que você se levanta, permitindo que o abdômen se contraia totalmente.
Outro benefício do ABmat é o peso e tamanho que faz esse acessório perfeito para exercícios de ginástica em casa e ao ar livre. O Abmat é uma excelente ferramenta de treino para quem viaja ou para quem passa muito tempo na estrada.
ABmat é feito de que?
Na fabricação do ABmat são usados tipicamente os materiais couro sintético, espuma EPP (expanded polypropylene) e placa de madeira compensada. Importante lembrar que a espuma é de boa qualidade, para reter o formato depois anos de uso. Também a qualidade de espuma ficou ainda mais importante com o exercício HSPU, por que esse exercício concentra o total do seu peso corporal em uma pequena área. Então é necessária uma espuma de boa qualidade para voltar a forma inicial, além de garantir o conforto.
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